史密斯机背后耸肩 · smith back shrug
Fit-AI 动作库第 1171/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：史密斯机
分类：背部器械：史密斯机目标肌群：Traps协同肌群：Shoulders, shoulders
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲
- 正手握住杠铃，双手间距略宽于肩宽
- 保持手臂伸直，让杠铃挂在大腿前面
- 将肩膀向耳朵方向伸直，挤压斜方肌顶部
- 保持一会儿，然后将肩膀放回起始位置
- 重复所需的重复次数
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