单臂俯卧撑 · single arm push-up
Fit-AI 动作库第 1145/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：徒手
分类：胸部器械：徒手目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, core, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 从俯卧撑位置开始，双手分开与肩同宽，一只手比另一只手稍宽
- 弯曲肘部，保持背部挺直，调动核心力量，将身体降低至地面
- 当你降低身体时，将你的重心转移到一侧，并将另一只手臂抬离地面，将其笔直延伸到一侧
- 推动胸部和三头肌，将身体抬回到起始位置，同时将伸出的手臂放回地面
- 重复该动作，每次重复时交替伸展手臂