侧向颈部伸展 · side-to-side chin
Fit-AI 动作库第 1143/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲
- 正手握住引体向上杆，双手之间的距离略大于肩宽
- 悬挂在杠上，双臂完全伸展，身体放松
- 弯曲肘部并将下巴朝向杠铃杆，将自己拉起，同时保持身体挺直
- 一旦你的下巴高于杠铃，就将自己放低回到起始位置
- 重复所需的重复次数
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