双杠侧卧 · side hip (on parallel bars)
Fit-AI 动作库第 1135/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, hip flexors, obliques
📋 动作步骤
- 站在两根平行杠之间，双脚分开与肩同宽
- 将双手放在横杆上，将身体抬离地面，用手臂支撑体重
- 收紧腹肌，慢慢将双腿向一侧抬起，保持伸直
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 1135/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手