侧桥V2 · side bridge v. 2
Fit-AI 动作库第 1134/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, glutes, obliques
📋 动作步骤
- 侧躺，双腿伸展并叠放在一起
- 将前臂放在肩膀正下方的地面上，肘部弯曲成 90 度角
- 启动你的核心并将臀部抬离地面，从头到脚形成一条直线
- 保持此位置所需的时间
- 将臀部放低至起始位置
- 在另一侧重复
Fit-AI 动作库第 1134/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手