肩触俯卧撑 · shoulder tap push-up
Fit-AI 动作库第 1132/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：徒手
分类：胸部器械：徒手目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, core, triceps
📋 动作步骤
- 从高位平板支撑开始，双手分开略宽于肩宽，身体从头到脚跟呈一条直线
- 弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将身体降低到地面
- 当你向后推时，将右手抬离地面并轻拍左肩
- 将右手放回地面并重复俯卧撑，这次抬起左手并拍打右肩
- 每次重复俯卧撑时，继续交替拍肩
- 在整个练习过程中保持核心稳定并避免臀部过度旋转
- 重复所需的重复次数