坐姿腰背伸展 · seated lower back stretch
Fit-AI 动作库第 1121/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Lats协同肌群：Glutes, glutes, hamstrings
📋 动作步骤
- 坐在椅子边缘，双脚平放在地面上
- 将双手放在大腿上或椅子两侧以获得支撑
- 从臀部开始慢慢向前倾斜，保持背部挺直
- 感受下背部的拉伸并保持 20-30 秒
- 慢慢回到起始位置并重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 1121/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手