坐姿抬腿 · seated leg raise
Fit-AI 动作库第 1120/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors
📋 动作步骤
- 坐在平坦的长凳上，背部挺直，双脚平放在地面上
- 将双手放在长凳两侧以获得支撑
- 保持双腿伸直，慢慢将它们抬起到您面前，直到它们与地面平行
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 1120/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手