俄罗斯转体 · russian twist
Fit-AI 动作库第 1113/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, obliques
📋 动作步骤
- 坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上
- 稍微向后倾斜，同时保持背部挺直并且核心参与
- 如果需要，双手合拢放在胸前或举重物
- 将脚抬离地面，在坐骨上保持平衡
- 将你的躯干向右扭转，将你的手或重量移向身体的右侧
- 暂停片刻，然后将躯干向左扭转，将手或体重移向身体的左侧
- 继续交替进行所需的重复次数