跑步（使用器械） · run (equipment)
Fit-AI 动作库第 1111/1324 个动作 · 分类：有氧燃脂 · 器械：徒手
分类：有氧燃脂器械：徒手目标肌群：Cardiovascular System协同肌群：Quadriceps, calves, hamstrings, quadriceps
📋 动作步骤
- 首先站直，双脚分开与臀部同宽
- 启动你的核心并保持上半身放松
- 开始原地慢跑，将膝盖抬向胸部，然后轻轻落在脚掌上
- 保持稳定的步伐并继续慢跑所需的时间或距离
- 记住在整个练习过程中深呼吸并保持良好的姿势