岩石式引体向上下拉 · rocky pull-up pulldown
Fit-AI 动作库第 1100/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 站在引体向上杆前，双脚分开与肩同宽
- 向上伸手，正手握住杠铃，握距略宽于肩宽
- 悬挂在杠上，双臂完全伸展，身体伸直
- 调动背部肌肉，将身体拉向杠铃杆，以胸部为主导
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 1100/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手