反握引体向上 · reverse grip pull-up
Fit-AI 动作库第 1094/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 双手分开与肩同宽，反握抓住引体向上杆
- 悬挂在杠上，双臂完全伸展，身体伸直
- 调动背部肌肉，将身体拉向杠铃杆，以胸部为主导
- 继续拉，直到下巴位于杠铃上方
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置
- 重复所需的重复次数
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