单臂俯卧撑提升 · raise single arm push-up
Fit-AI 动作库第 1079/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：徒手
分类：胸部器械：徒手目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, core, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 从俯卧撑位置开始，双手分开略宽于肩宽，双脚并拢
- 将一只手臂伸直至一侧，与地面平行
- 弯曲肘部，将身体降低到地面，保持背部挺直，核心参与
- 推回起始位置，使用胸部肌肉抬起身体
- 另一只手臂伸出，重复上述动作
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