俯卧撑至侧板支撑 · push-up to side plank
Fit-AI 动作库第 1075/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Shoulders, chest, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 从俯卧撑位置开始，双手分开与肩同宽，身体呈一条直线
- 弯曲肘部，将身体降低到地面，保持核心参与
- 推回到起始位置
- 将体重转移到左手上，然后将身体向右旋转，将右臂举向天花板
- 保持侧板姿势几秒钟，然后返回到起始位置
- 在另一侧重复俯卧撑和侧板支撑
- 继续交替进行所需的重复次数