墙式俯卧撑变式 · push-up (wall) v. 2
Fit-AI 动作库第 1069/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：徒手
分类：胸部器械：徒手目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 面向墙壁站立，距离大约一臂距离
- 将双手放在墙上，与肩同高，距离略宽于肩宽
- 双脚向后退一步，保持与臀部同宽
- 收紧核心肌群，保持身体从头到脚跟呈一条直线
- 弯曲肘部，将胸部向墙壁降低，保持身体挺直
- 暂停片刻，然后将自己推回到起始位置
- 重复所需的重复次数