引体向上 · pull-up
Fit-AI 动作库第 1060/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 悬挂在引体向上杆上，手掌背向自己，手臂完全伸展
- 启动你的核心并将肩胛骨挤压在一起
- 弯曲肘部并将胸部拉向杠铃杆，将身体向上拉向杠铃杆
- 在动作的最高点暂停，然后慢慢降低身体回到起始位置
- 重复所需的重复次数
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