引体向上（中立握） · pull up (neutral grip)
Fit-AI 动作库第 1058/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 用中立握法（手掌相对）悬挂在引体向上杆上，双臂完全伸展
- 启动你的核心并将肩胛骨挤压在一起
- 弯曲肘部并将肘部向下推向臀部，将身体向上拉向杠铃
- 继续拉，直到下巴位于杠铃上方
- 在顶部停顿片刻，然后有控制地慢慢将身体放回起始位置
- 重复所需的重复次数