稳定球拉入 · pull-in (on stability ball)
Fit-AI 动作库第 1059/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：瑜伽球
分类：腰腹核心器械：瑜伽球目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors
📋 动作步骤
- 首先坐在稳定球上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲成 90 度角
- 将双手放在稳定球的两侧以获得支撑
- 收紧腹肌，慢慢向前滚动臀部，使膝盖靠近胸部
- 在动作的最高点停顿片刻，然后慢慢将双腿伸展回起始位置
- 重复所需的重复次数
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