单臂砸球（使用药球） · one arm slam (with medicine ball)
Fit-AI 动作库第 1037/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：药球
分类：腰腹核心器械：药球目标肌群：Abs协同肌群：Shoulders, back, shoulders
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，一只手将健身球放在腰前
- 稍微弯曲膝盖并启动核心
- 将健身球举过头顶，充分伸展手臂
- 用力将药球摔到地上，用你的核心和肩膀产生力量
- 抓住弹起的实心球，然后重复所需的重复次数
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