地面侧腹卷腹 · oblique crunches floor
Fit-AI 动作库第 1031/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, obliques
📋 动作步骤
- 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上
- 将双手放在脑后或交叉放在胸前
- 收紧腹肌，将肩胛骨抬离地面，将躯干旋转到一侧
- 暂停片刻，然后将肩胛骨放回到地板上
- 在另一侧重复，每次重复时交替进行
Fit-AI 动作库第 1031/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手