肌肉向上 · muscle up
Fit-AI 动作库第 1025/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 首先悬挂在引体向上杆上，手掌背向自己，手臂完全伸展
- 启动核心肌群，将身体拉向杠铃杆，以胸部为主导
- 当你到达动作的最高点时，改变你的握力，使你的手掌朝向你
- 继续将自己向上拉，直到胸部位于杠铃上方并且手臂完全弯曲
- 通过慢慢降低自己回到起始位置来反转动作
- 重复所需的重复次数