山式攀爬 · mountain climber
Fit-AI 动作库第 1024/1324 个动作 · 分类：有氧燃脂 · 器械：徒手
分类：有氧燃脂器械：徒手目标肌群：Cardiovascular System协同肌群：Core, core, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体呈一条直线
- 启动你的核心并将你的右膝盖靠近你的胸部，然后快速切换并将你的左膝盖靠近你的胸部
- 继续以跑步动作交替双腿，保持臀部较低，核心肌群参与
- 在整个练习过程中保持稳定的节奏和均匀的呼吸
- 重复所需的重复次数