仰卧腿抬平板凳 · lying leg raise flat bench
Fit-AI 动作库第 1007/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors
📋 动作步骤
- 平躺在平坦的长凳上，背部紧贴长凳
- 将双手放在臀部下方以获得支撑
- 保持双腿伸直并拢，然后将它们抬向天花板
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 1007/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手