伦敦桥 · london bridge
Fit-AI 动作库第 1000/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索
分类：背部器械：绳索目标肌群：Upper Back协同肌群：Shoulders, biceps, forearms, shoulders
📋 动作步骤
- 将绳子连接到高锚点
- 背对锚点站立，双脚与肩同宽
- 正手握住绳子，手掌朝下
- 稍微向前倾，保持背部挺直，核心参与
- 将绳子拉向身体，将肩胛骨挤压在一起
- 在动作的最高点停顿片刻，然后慢慢释放张力，回到起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 1000/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：绳索