杠杆坐姿腿举卷腹 · lever seated leg raise crunch
Fit-AI 动作库第 985/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：杠杆器械
分类：腰腹核心器械：杠杆器械目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors
📋 动作步骤
- 坐在杠杆机上，背部靠在靠背上，双脚放在脚踏板上
- 抓住手柄或侧杆以保持稳定性
- 收紧腹肌，慢慢地将双腿抬向胸部，同时向前卷曲躯干
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低双腿和躯干回到起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 985/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：杠杆器械