杠杆坐姿飞鸟 · lever seated fly
Fit-AI 动作库第 980/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：杠杆器械
分类：胸部器械：杠杆器械目标肌群：Pectorals协同肌群：Deltoids, deltoids, trapezius
📋 动作步骤
- 调整座椅高度并将自己放在机器上，背部靠在垫子上
- 旋前抓住手柄，并保持肘部稍微弯曲
- 呼气并将手柄向前推，将它们放在胸前
- 暂停片刻，挤压胸部肌肉
- 吸气并慢慢回到起始位置，让胸部肌肉伸展
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 980/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：杠杆器械