杠杆坐姿卷腹（胸部支撑） · lever seated crunch (chest pad)
Fit-AI 动作库第 977/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：杠杆器械
分类：腰腹核心器械：杠杆器械目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, obliques
📋 动作步骤
- 根据您的舒适度调整座椅高度和胸垫位置
- 坐在机器上，背部靠在胸垫上，双脚平放在地板上
- 抓住手柄或侧杆以保持稳定性
- 收紧腹肌并慢慢向后倾斜，让胸垫随着您一起移动
- 在最大收缩时暂停片刻，感受腹肌的紧张感
- 收缩腹肌并将自己拉回来，慢慢回到起始位置
- 重复所需的重复次数