杠杆式跪姿扭转 · lever kneeling twist
Fit-AI 动作库第 953/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：杠杆器械
分类：腰腹核心器械：杠杆器械目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, lower back, obliques
📋 动作步骤
- 调整座椅高度，将自己放在机器上，膝盖放在垫子上，上半身朝前
- 抓住机器的手柄或侧面以保持稳定性
- 保持核心参与，将躯干尽可能舒适地向一侧扭转
- 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置
- 向另一侧重复扭转
- 继续交替进行所需的重复次数