杠杆式无握距耸肩 · lever gripless shrug
Fit-AI 动作库第 943/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：杠杆器械
分类：背部器械：杠杆器械目标肌群：Traps协同肌群：Shoulders, forearms, shoulders
📋 动作步骤
- 调整座椅高度并将自己放在杠杆机上
- 手掌朝内，抓住手柄，双臂完全伸展
- 保持背部挺直，呼气并尽可能抬高肩膀
- 保持收缩一会儿，然后吸气并慢慢将肩膀放回起始位置
- 重复所需的重复次数
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