杠杆胸推 · lever chest press
Fit-AI 动作库第 937/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：杠杆器械
分类：胸部器械：杠杆器械目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 调整座椅高度，将自己放在机器上，背部平放在垫子上
- 正手握住手柄，肘部呈 90 度角
- 向前推动手柄，直到手臂完全伸展，运动过程中呼气
- 动作结束时短暂暂停，然后慢慢回到起始位置，同时吸气
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 937/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：杠杆器械