杠杆背部伸展 · lever back extension
Fit-AI 动作库第 932/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：杠杆器械
分类：背部器械：杠杆器械目标肌群：Spine协同肌群：Glutes, glutes, hamstrings
📋 动作步骤
- 调整机器以适合您的身体尺寸和运动范围
- 坐在机器上，背部靠在垫子上，双脚固定
- 将手放在手柄或握杆上
- 启动你的核心并慢慢向前倾斜，让你的背部稍微弯曲
- 在底部位置暂停片刻，感觉下背部有拉伸感
- 使用背部肌肉，慢慢将躯干抬回到起始位置
- 重复所需的重复次数