杠杆辅助引体向上 · lever assisted chin-up
Fit-AI 动作库第 931/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：杠杆器械
分类：背部器械：杠杆器械目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 将杠杆机调整至您想要的阻力水平
- 站在脚踏板上，正手握住手柄，握距略宽于肩宽
- 双臂完全伸展，保持身体挺直
- 收紧背部肌肉，将身体拉向手柄，以胸部为主导
- 继续拉，直到下巴位于手柄上方
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置
- 重复所需的重复次数