平躺腿拉 · leg pull in flat bench
Fit-AI 动作库第 927/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors, lower back
📋 动作步骤
- 坐在平坦的长凳上，双腿在身前伸直
- 将双手放在臀部旁边的长凳上以获得支撑
- 收紧腹肌，将双腿抬离地面，使膝盖靠近胸部
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置
- 重复所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 927/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手