180度侧卧推举 · landmine 180
Fit-AI 动作库第 923/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：杠铃
分类：腰腹核心器械：杠铃目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, obliques, quadriceps
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，双手握住杠铃于胸前
- 稍微弯曲膝盖并将躯干向右旋转，将杠铃向下朝右臀部摆动
- 当你到达动作的底部时，快速反向运动并向左旋转你的躯干，向上摆动杠铃并穿过你的身体朝向左肩
- 继续这个扭转动作，两侧交替，达到所需的重复次数
Fit-AI 动作库第 923/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：杠铃