弹跳肌肉向上 · kipping muscle up
Fit-AI 动作库第 914/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Lats协同肌群：Biceps, biceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 首先，用正手握法悬挂在引体向上杆上，双手分开的距离略大于肩宽
- 启动你的核心并使用摆动动作来产生动力
- 当你向前挥杆时，将胸部拉向杠铃，用背阔肌和二头肌开始动作
- 继续向上运动，直到胸部到达杠铃，然后向下推杠铃并伸展手臂，过渡到双臂屈伸姿势
- 弯曲手臂并控制下降，将自己放回到起始位置
- 重复所需的重复次数