壶铃风车 · kettlebell windmill
Fit-AI 动作库第 912/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：Kettlebell
分类：腰腹核心器械：Kettlebell目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, obliques, shoulders
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，右手握住壶铃举过头顶
- 将左脚向外旋转约 45 度，并保持右脚指向前方
- 将你的躯干向左侧弯曲，保持右臂伸过头顶，眼睛盯着壶铃
- 尽可能降低躯干，同时保持右臂伸直，左臂向一侧伸展
- 暂停片刻，然后通过推动右脚并接合斜肌返回到起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换边