壶铃相扑高拉 · kettlebell sumo high pull
Fit-AI 动作库第 905/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：Kettlebell
分类：背部器械：Kettlebell目标肌群：Traps协同肌群：Shoulders, glutes, hamstrings, shoulders
📋 动作步骤
- 站立，双脚分开比肩宽，脚趾朝外
- 双手握住壶铃放在身体前方，手臂向下伸展
- 弯曲膝盖，降低臀部至下蹲位置，保持背部挺直
- 脚后跟发力，爆发性伸展臀部和膝盖，将壶铃拉向下巴
- 当你向上拉壶铃时，保持肘部高且宽，并将肩胛骨挤压在一起
- 将壶铃放回起始位置，然后重复所需的重复次数