头铃8字摆动 · kettlebell figure 8
Fit-AI 动作库第 887/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：Kettlebell
分类：腰腹核心器械：Kettlebell目标肌群：Abs协同肌群：Shoulders, forearms, shoulders
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，一只手握住壶铃
- 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直
- 将壶铃放在双腿之间，当壶铃到达双腿后部时交换双手
- 当壶铃向前移动时，将其传递到两腿之间的另一只手
- 继续以 8 字形动作将壶铃传递到双腿之间
- 在整个练习过程中保持稳定的节奏并调动核心力量
- 重复所需的重复次数