地面单臂头铃扩距推举 · kettlebell extended range one arm press on floor
Fit-AI 动作库第 886/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：Kettlebell
分类：胸部器械：Kettlebell目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 首先仰卧在地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上
- 一只手握住壶铃，手掌朝向脚部
- 将手臂伸直向上伸向天花板，保持肘部锁定且手腕伸直
- 慢慢地将壶铃放回起始位置，在整个运动过程中保持控制
- 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂