双头铃双风车 · kettlebell double windmill
Fit-AI 动作库第 885/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：Kettlebell
分类：腰腹核心器械：Kettlebell目标肌群：Abs协同肌群：Shoulders, hamstrings, shoulders
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，右手握住壶铃
- 将右臂伸过头顶，眼睛盯着壶铃
- 左脚向左旋转 45 度，右脚向右旋转 90 度
- 腰部向左弯曲，保持右臂伸过头顶
- 将壶铃向地面降低，伸向左脚
- 暂停片刻，然后启动核心并推动右脚返回起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换边