壶铃弯曲推举 · kettlebell bent press
Fit-AI 动作库第 879/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：Kettlebell
分类：腰腹核心器械：Kettlebell目标肌群：Abs协同肌群：Shoulders, obliques, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，右手握住壶铃
- 稍微弯曲膝盖，用右臂将壶铃压过头顶，保持肘部锁定
- 将躯干向左旋转，将重量转移到左脚上
- 弯曲左膝，将躯干压向地面，保持右臂伸过头顶
- 当你下降时，眼睛盯着壶铃，胸部抬起
- 左手接触地面后，将左脚推入并伸直左腿，推动臀部向前
- 当你向前推动臀部时，用你的核心和右臂将壶铃推回到起始位置
- 重复所需的重复次数，然后换边