壶铃交替划船 · kettlebell alternating row
Fit-AI 动作库第 877/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：Kettlebell
分类：背部器械：Kettlebell目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲，双手各握一个壶铃，手掌朝向身体
- 臀部向前弯曲，保持背部挺直，核心肌群参与
- 将一个壶铃向上拉向胸部，保持肘部靠近身体并将肩胛骨挤压在一起
- 将壶铃放回起始位置，然后用另一只手臂重复该动作
- 继续交替手臂进行所需的重复次数