壶铃交替反手划船 · kettlebell alternating renegade row
Fit-AI 动作库第 876/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：Kettlebell
分类：背部器械：Kettlebell目标肌群：Upper Back协同肌群：Core, core, shoulders
📋 动作步骤
- 从高平板支撑位置开始，双手握住壶铃，双脚分开与臀部同宽
- 收紧核心肌群，保持身体从头到脚跟呈一条直线
- 将一个壶铃向上拉向胸部，保持肘部靠近身体
- 将壶铃放回起始位置，然后用另一只手臂重复该动作
- 继续交替手臂进行所需的重复次数