壶铃地面交替推举 · kettlebell alternating press on floor
Fit-AI 动作库第 875/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：Kettlebell
分类：胸部器械：Kettlebell目标肌群：Pectorals协同肌群：Shoulders, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 首先仰卧在地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上
- 每只手握住一个壶铃，手掌朝向脚部，手臂伸直向天花板
- 将一个壶铃向肩膀方向降低，同时保持另一个壶铃向上伸直
- 将降低的壶铃按回到起始位置，同时将另一个壶铃向肩膀方向降低
- 继续用每个壶铃交替进行推举动作，达到所需的重复次数