杰克俯卧撑 · jack burpee
Fit-AI 动作库第 865/1324 个动作 · 分类：有氧燃脂 · 器械：徒手
分类：有氧燃脂器械：徒手目标肌群：Cardiovascular System协同肌群：Quadriceps, calves, hamstrings, quadriceps
📋 动作步骤
- 从站立位置开始，双脚分开与肩同宽
- 将身体降低至蹲姿，将双手放在身前的地面上
- 双脚向后踢，以俯卧撑姿势落地
- 进行俯卧撑，将胸部降低到地面，然后再向上推
- 双脚向前跳，以蹲姿落地
- 爆发性地跳起，将双臂举过头顶
- 轻轻落地并立即回到蹲姿，开始下一次重复