倒立划船 · inverted row with straps
Fit-AI 动作库第 861/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 在胸部高度设置悬挂训练器或带子
- 面向锚点站立，并用正手握住手柄
- 双脚向前走，向后倾斜，直到身体呈一定角度
- 保持身体挺直并启动核心
- 将胸部拉向手柄，将肩胛骨挤压在一起
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低回到起始位置
- 重复所需的重复次数