倒立划船变式 · inverted row v. 2
Fit-AI 动作库第 860/1324 个动作 · 分类：背部 · 器械：徒手
分类：背部器械：徒手目标肌群：Upper Back协同肌群：Biceps, biceps, forearms
📋 动作步骤
- 在史密斯机上在腰部高度设置一根杠铃或使用悬挂训练器
- 面向杠铃或悬吊训练器站立，用正手握法抓住它，双手与肩同宽
- 双脚向前走，向后倾斜，直到身体呈轻微角度
- 保持身体挺直，将胸部向上拉向杠铃或手柄，将肩胛骨挤压在一起
- 在最高点暂停片刻，然后慢慢降低回到起始位置
- 重复所需的重复次数