上斜扭转仰卧起坐 · incline twisting sit-up
Fit-AI 动作库第 853/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Obliques, obliques
📋 动作步骤
- 设置一个 45 度角的上斜凳
- 躺在长凳上，双脚固定在脚垫下
- 将双手放在脑后或放在胸前
- 收紧腹肌，将上半身抬离长凳，向前卷曲
- 当你蜷缩起来时，将你的躯干扭转到一侧，将你的肘部拉向另一侧的膝盖
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置
- 重复这个动作，这次将你的躯干扭转到另一侧
- 继续交替进行所需的重复次数