上斜俯卧撑深度跳 · incline push up depth jump
Fit-AI 动作库第 848/1324 个动作 · 分类：胸部 · 器械：徒手
分类：胸部器械：徒手目标肌群：Pectorals协同肌群：Triceps, core, shoulders, triceps
📋 动作步骤
- 找到一个较高的表面，例如长凳或台阶，并将双手与肩同宽放在边缘
- 双脚向后退一步，保持身体从头到脚跟呈一条直线
- 将胸部向水面边缘降低，弯曲肘部并保持身体对齐
- 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置
- 从水面边缘跳下，膝盖稍微弯曲，轻轻落地
- 重复俯卧撑和深度跳跃达到所需的重复次数