上斜腿举（腿伸直） · incline leg hip raise (leg straight)
Fit-AI 动作库第 847/1324 个动作 · 分类：腰腹核心 · 器械：徒手
分类：腰腹核心器械：徒手目标肌群：Abs协同肌群：Hip Flexors, hip flexors
📋 动作步骤
- 躺在倾斜的长凳上，背部平放在长凳上，双腿伸直在身前
- 将双手放在长凳两侧以获得支撑
- 收紧腹肌，将双腿抬离长凳，尽可能抬高双腿，同时保持伸直
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置
- 重复所需的重复次数